Os exercícios físicos fazem parte da sua rotina? Se a resposta foi sim, saiba que você está fazendo um bem para o seu corpo e, também, para a sua saúde mental.
Além de manter o corpo em forma, os exercícios também movimentam o cérebro, que acaba enferrujando se ele também não for exercitado. Por isso, separamos 5 atividades para fortalecer a sua saúde física e mental agora mesmo.
- Yoga
O Yoga é ideal para aquelas pessoas que têm uma rotina agitada e não se encontram muito na prática da musculação. Os benefícios contribuem para a saúde física e mental ao reduzir o estresse, promover o relaxamento e aumentar a força e a flexibilidade.
- Corrida
Esta atividade libera endorfina, aquele hormônio que alivia a dor, reduz o estresse, promove a sensação de bem-estar e ainda melhora a qualidade do sono. A corrida exige esforço e determinação e com menos de 30 minutos por dia, seu corpo já percebe os efeitos da atividade.
- Esportes em equipe
Seja vôlei, basquete, futebol, handebol ou qualquer outro esporte em equipe pode contribuir para o fortalecimento do corpo e da mente. A necessidade de interagir com outras pessoas contribui para a empatia, solidariedade e movimentação do corpo.
- Alongamento
Pode parecer uma atividade simples, mas o alongamento traz um importante alívio do estresse. Esse conjunto de movimentos acalma e reduz a rigidez muscular, dos ligamentos e tendões, e contribui para o aumento da capacidade cognitiva e de concentração.
- Pilates
Essa atividade contribui para o seu entendimento corporal, melhora a postura e contribui para se ter mais agilidade para realizar os afazeres do dia. O pilates pode ser feito por pessoas de todas as idades e em todos os níveis, desde o iniciante até o avançado.
No mês em que destacamos a importância de cuidar do bem-estar mental, ressaltamos a necessidade de fazer atividade física para fortalecer o corpo e a mente. Coloque essas práticas no seu dia, consulte seu médico para saber como está o seu corpo e se ele solicitar algum exame preventivo, agende conosco pelo WhatsApp ou (48) 3381-1000.
